HOT-muutosohjaus

Kaipaatko elämääsi muutosta? Tiedätkö miten pitäisi syödä ja liikkua, mutta et vain saa aikaiseksi? Kannatko mukanasi turhaa stressiä? Elätkö itsellesi merkityksellistä elämää?


Voit hyötyä muutosohjauksesta, jos sinulla on:

• haasteita painonhallinnassa

• taipumusta liikkua tai syödä epäterveellisesti

• haasteita hyvinvoinnissa kuten:

• stressiä

• ahdistuneisuutta

• masennusta, uupumusta

• pitkittyneitä kiputiloja

• unettomuutta

• itsetunto-ongelmia

• taipumusta murehtia asioita


Muutosohjauksessa sovelletaan psykofyysisen fysioterapian sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiä edistäen psykologista joustavuutta. Ohjaus perustuu sinun omien arvojesi ja elämäntilanteesi huomioimiseen. Sinulla on mahdolisuus opetella uusia taitoja käsitellä haastavia tunteita sekä ajatuksia mm. hyväksynnän ja tietoisuustaitojen avulla. Työskentely on aktiivista ja tavoitteellista ja se perustuu kokemukselliseen oppimiseen erilaisten harjoitusten avulla. Menetelmät pohjautuvat tutkittuun tietoon.

Muutosohjauksessa ei anneta valmiita neuvoja tai liikuntaohjelmia, vaan ohjaus tapahtuu yksilöllisesti sinulle, resurssisi huomioon ottaen. Ohjauksessa pääset työskentelemään itsesi kanssa tavoitteellisesti, mutta lempeästi.